Горбуша, запеченная в лодочках с овощами и апельсином

Горбуша, запеченная в лодочках с овощами и апельсином
Подготовка:
20 минут
Приготовление:
40 минут
Рецепт на:
4 порции
Этот рецепт превращает обычную горбушу в праздничное, невероятно сочное и ароматное блюдо. Секрет кроется в сливочно-цитрусовом маринаде (сметана, майонез и апельсиновый сок), который придает рыбе нежнейшую текстуру и изысканный вкус. Порционные лодочки из пергамента с овощной "подушкой" делают подачу эффектной и удобной. Идеальный вариант для семейного ужина или торжественного стола.
Ингредиентов на 4 порции
Для рыбы и маринада
  • 600-800 г
  • 1 ст. л.
  • 1 ст. л.
  • 1 шт
  • 0.5 ч. л.
  • 0.5 ч. л.
  • по вкусу
Для овощной "Подушки"
  • 3 шт
  • 1 шт
  • 0.5 шт
  • 4-5 ст. л.
  • 50 г

Пищевая ценность

Порций: 4
133Ккал
10.9Белки
7.2Жиры
5.9Углеводы
100Вес (г)
Белки 45% Жиры 30% Углеводы 25%
Изменить и пересчитать ингредиенты

Как приготовить "Горбушу с апельсином и овощами в духовке"

Шаг 1
Шаг 1
Аккуратно отделите филе горбуши от кости. Положите нож поверх хребта и срежьте филе вдоль кости. Повторите со второй стороны.

Проверьте филе руками на наличие мелких костей (пинцет поможет их удалить), срежьте плавники и нежелательные части.
Шаг 2
Шаг 2
Разрежьте филе на 4 одинаковых порционных куска.
Шаг 3
Шаг 3
В миске смешайте сметану и майонез. Добавьте смесь перцев, кавказские травы (или приправу для рыбы) и соль.

Нарежьте 4 тонких кружочка апельсина для украшения (отложите их). Из оставшейся части апельсина выдавите 2–3 ст. л. сока и добавьте его в маринад.

Тщательно перемешайте рыбу с маринадом, чтобы каждый кусочек был покрыт. Оставьте рыбу мариноваться, пока готовится "подушка".
Шаг 4
Шаг 4
Нарежьте картофель мелким кубиком, чтобы он успел приготовиться одновременно с рыбой.

Нарежьте лук кольцами. Болгарский перец нарежьте небольшими дольками или кубиком.
Шаг 5
Шаг 5
Возьмите лист пергамента. Подогните длинные края несколько раз на 1,5–2 см и зафиксируйте (это будет основание).

Соберите короткие края гармошкой и закрепите их ниткой или степлером. Должны получиться 4 аккуратные "лодочки" или конверта.

  • (Совет: Если не хотите делать лодочки, можно запекать в общей форме или на противне с бортиками.)
Шаг 6
Шаг 6
На дно каждой пергаментной лодочки выложите кольца лука (они предотвратят прилипание рыбы).
Шаг 7
Шаг 7
Сверху на лук выложите порционный кусок горбуши кожей вниз.
Шаг 8
Шаг 8
Вокруг рыбы выложите картофель (немного присолите), горошек и кусочки болгарского перца.

Добавляем кружочки апельсина — они украсят блюдо и придадут нежный цитрусовый аромат.
Шаг 9
Шаг 9
Разогрейте духовку до 180°C. Отправьте лодочки с рыбой и овощами на 20 минут.

Через 20 минут достаньте рыбу. На каждый кусочек горбуши (поверх апельсина) и на овощи положите по кусочку сливочного масла.

  • (Масло добавит сливочности и поможет апельсину карамелизироваться.)


Верните рыбу в духовку еще на 15–20 минут, до полной готовности картофеля и румяной корочки.
Шаг 10
Шаг 10
Готовую горбушу подавайте прямо в пергаментных лодочках. Они выглядят очень нарядно и сохраняют сочность блюда.

За счет сметанно-майонезного маринада и запекания в закрытом (или полузакрытом) виде, рыба остается невероятно нежной и сочной, что особенно важно для горбуши.

Вместо картофеля можно использовать брокколи, стручковую фасоль или цукини.
Ингредиенты
Список покупок
×

Комментарии 0

Оставить комментарий