Рыба запеченная с помидором и авокадо

Блюда из рыбы

5 (1)

Оксана М. @Оксана М.

11 935

Приготовление:

20 минут

Рецепт на:

4 порции

Запеченная рыба с овощами в духовке - сочное вкусное блюдо, которое просто и быстро готовится. Нежное филе трески с помидором, авокадо, сладким красным луком. Отличный, а главное полезный и диетический вариант на обед или ужин.

Ингредиентов на 4 порции

Филе рыбное (треска) 800 г
Помидор 300 г
Авокадо 1 шт
Лук красный 1 шт
Масло оливковое 5 ст. л.
Тархун сухой 1 ст. л.
Сок лимонный 1 ст. л.
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу

Пищевая ценность

Порций: 4

117Ккал

8.6Белки

8.3Жиры

2.4Углеводы

100Вес (г)

Белки 45% Жиры 43% Углеводы 12%

Изменить и пересчитать ингредиенты

Как приготовить "Рыба запеченная с помидором и авокадо"

Шаг 1

Форму для запекания смажьте оливковым маслом и выложите туда филе рыбы. Посолите и поперчите по своему вкусу.

Шаг 2

Полейте сверху оливковым маслом, примерно 2 ст.л.
Отправьте рыбу запекаться 6 минут при 200 градусах.

Шаг 3

Авокадо, томат и красный лук нарежьте небольшим кубиком. Сложите это все в салатницу, добавьте туда сушеный тархун, посолите и поперчите, полейте оливковым маслом, лимонным соком и хорошо перемешайте.

Шаг 4